УРОКИ МЕДИТАЦИИ
Уникальные уроки медитации осознанности для развития глубокого внимания и концентрации в настоящем моменте.
Практика подходит всем — независимо от возраста и опыта, кто интересуется духовным и научным подходами к развитию. Выбор техники — важное решение, так как каждая решает конкретные задачи и ведёт к определённому результату.
Медитация осознанности — древняя техника с корнями в восточных традициях, подтверждённая современными исследованиями. Она развивает внимательность к внутреннему состоянию и внешнему миру. Фокусируясь на дыхании, вы научитесь отпускать тревоги, не залипать в «мелодрамах» ума и погружаться в состояние покоя.
Как проходят занятия?
Занятия проходят в спокойной, поддерживающей атмосфере. Вы освоите базовую технику, которую легко интегрировать в повседневность. Через наглядные упражнения и теорию вы поймёте основы практики, научитесь фокусироваться на ощущениях в уме и теле, разовьёте эмоциональную осознанность и способность к саморегуляции. Это станет вашим рабочим инструментом в стрессовых ситуациях.
Какой результат вы получите?
Регулярная практика снижает стресс и тревожность, улучшает когнитивные способности, сон, концентрацию и ясность мышления. Вам станет проще справляться с вызовами, повышать эмоциональную стабильность, находить радость в настоящем. Вы придёте к балансу на ментальном и физическом уровнях, что улучшит гармонию в жизни и отношениях. Рекомендуется тем, кто хочет повысить качество жизни через регулярную заботу о себе.
Преподаватель: Дарина Калинина — сертифицированный преподаватель медитации, представитель Академии Welcome Back Home Игоря Будникова в Екатеринбурге. Опыт: 4 ретрита-випассаны, ассистирование на ретритах, 3 года ежедневной практики. Научная деятельность: разработка методологии избавления от зависимостей через изучение Дхаммы и медитацию.
Продолжительность: 75 мин.
Действует абонемент.