Анна Гуцол - преподаватель класса медитации.
Женский наставник в долгосрочном сопровождении, тета-практик, консультант по телесной психотерапии, ведущая женских кругов и женской трансформационной игры, автор онлайн-практикума для женщин «Люблю себя, смотря на все».
«Медитация прочно вошла в мою жизнь примерно 4 года назад. Тогда я ещё была домашним кондитером. У меня только родился второй сын, поэтому днём я была мамой двух мальчуганов, а по ночам пекла торты.
В какой-то момент я начала выгорать при таком графике, чувствовала себя постоянно уставшей, раздражённой, потерянной. Накопленный стресс давал о себе знать.
Тогда в качестве самопомощи я начала практиковать медитацию. Увидела бесплатный интенсив и записалась на него. Понемногу, постепенно, в начале больше из любопытства и без ожиданий. И каково же было мое удивление, когда уже через две-три недели ежедневной практики, я увидела первые результаты.
Я стала спокойнее, перестала взрываться из-за детских косяков, ушли эмоциональные качели.
Конечно, я решила продолжить и углубиться в эту практику. Начала читать книги, научные статьи о медитации.
Затем прошла курс по медитации Дады Садананды, курс базовой осознанности В.Ширяева, состояла в медитативных клубах, а также была участницей несколько медитативных ретритов. Ну и, конечно, личная регулярная практика.
Спустя некоторое время, я начала записывать авторские медитации. Сейчас у меня есть два телеграмм-канала с медитациями - на раскрытие женственности и сексуальности, и второй на проработку генетических травм из Дизайна человека, а также большое количество медитаций в свободном доступе.
Помимо медитаций я активно осваивала и другие инструменты сначала для работы с собой, а потом и для помощи другим женщинам.
Поэтому сейчас в своей работе я всегда использую интегративный подход, который объединяет ум (осознание проблемы, письменные практики), тело (телесная психотерапия) и подсознание (медитативные и энергопрактики, инициации) и даёт колоссальный эффект.
Медитация лично для меня - это самый быстрый и простой способ вернуться в сбалансированное состояние, найти опору в себе, справиться со сложными эмоциями и соединяться с чем-то бОльшим, чем мы.
Класс с Анной:
- майндфулнесс-медитация